Alimentos que ajudam no processo de emagrecimento
Alimentos que auxiliam na perda de gordura são uma informação muito procurada por quem está na busca pelo corpo perfeito e saúde, por isso apresentamos esta lista vinda de pesquisas e dicas de atletas de ponta.
A intenção não é oferecer uma dieta detalhada, apenas idéias do que pode ser ingerido numa dieta de baixa caloria.
É importante variar e acrescentar diferentes vegetais e alimentos de diversos grupos em sua dieta diária. E também lembrar que embora a redução dos carboidratos seja vantajosa, não é recomendado eliminá-los completamente da dieta.
Fontes de carboidratos de boa qualidade:
Aveia
Inhame
Arroz integral
Batata-doce
Granola
Batata inglesa
Pão integral
Macarrão integral
Feijão
Vegetais recomendados
Brócolis
Espinafre
Tomates
Pimentões (verde, vermelho ou amarelo)
Cebola
Cogumelos
Pepinos
Abobrinha
Fontes de proteínas animais de boa qualidade
Clara de ovo
Whey protein
Peito de Frango
Salmão
Peito de Peru
Carne bovina
Truta
Laticínios
Frutas recomendadas
Maçãs
Mirtilos
Laranjas
Bananas
Pêssegos
Uvas
Morangos
Abacaxi
Fontes de gordura recomendadas
Nozes
Amêndoas
Azeite de oliva extra virgem
Linhaça
Óleo de linhaça
Abacate
